研究：年長男性每天運動30分鐘 死亡率降低40%

研究人員指出，年長男性若能每周運動6天、每天30分鐘，相較於同齡少動的族群，死亡風險可降低40%。

根據法新社報導，這項研究發現適度的規律運動對於年長男性的健康益處與戒煙相近，即使運動濃度不高，仍能獲得顯著保護效果。

研究資料來源於挪威的「奧斯陸研究」大型計畫。研究人員追蹤1923年至1932年出生的數千名男性，記錄他們的健康狀況、生活型態及運動資訊。

初始調查於1972年至1973年進行，當時約1萬5000名男性參與；至2000年約1萬2700人仍存活，研究團隊重新追訪同批對象，其中5700人繼續配合研究。

隨著時間推移，部分研究對象不幸去世，2011年時存活人數降至不到3600人。分析2000年至2011年的資料發現，即使在高齡7、80歲時，適度運動仍顯著降低死亡風險。

研究結果顯示，在未考量運動強度的情況下，每周6天、每天30分鐘的運動量可使死亡率降低40%。