這些壞習慣會損害你的健康

文章導讀：

日常生活中潛藏的六大致命壞習慣

法國《費加羅女士》雜誌健康專欄記者Ophélie Ostermann歸納總結出六大有損健康的壞習慣，若您不小心也沾染上其中一二的話，請盡快摒棄。

❌ 在屏幕前睡覺

很多人都有在入睡前，躺在床上發手機短信或看電視劇的經歷。然而，這種習慣是睡眠大敵。法國國家醫學和健康研究院神經生物學專家Joëlle Adrien解釋道：
"在黑暗中，我們人體分泌的褪黑激素給大腦傳遞睡眠的信號。然而，屏幕亮度刺激著視網膜，從而抑制了這種分泌。在昏昏欲睡時又刺激著大腦，擾亂了我們的生物鐘。"

❌ 床上看書

人們往往認為在床上閱讀會讓自己心平氣和，當眼睛看書看到疲倦時就是入睡的最佳時機。可事實並非如此。Adrien博士警告說：
"睡前閱讀最多不超過10分鐘，否則，與在屏幕前睡覺一樣，閱讀刺激著大腦，甚至會讓人興奮。一般而言，如果要睡個好覺，那就在上床後什麼別的事兒也別干。"