保持安靜有助大腦健康：科學的安靜模式與其益處

文章導讀：2011年世界衛生組織發布報告指出，噪音污染是「現代瘟疫」，暴露於環境噪音會對健康造成不利影響。試問你每天有多少時間在安靜中度過？答案可能是極少。隨著日常生活中不斷灌入耳目的音樂、電視和廣播新聞，越來越多人開始尋求安靜，例如清晨靜坐10分鐘或舉行為期10天的安靜之旅。這裡介紹四種科學的安靜模式，幫助你緩解壓力、提升思考力與創造力。

1. 緩解壓力

早在19世紀，南丁格爾就指出：「不必要的噪音是最惱人的。」她認為不必要的聲音可能導致困擾、睡眠不足，並影響病人健康。研究已發現噪音污染會增加高血壓、心血管疾病風險，並損害聽力與整體健康。在新生兒重症病房中，噪音會使血壓升高、心跳加快並打亂睡眠。

安靜能有效緩解壓力與緊張。另一項關於血壓的研究發現，靜坐兩分鐘的效果比聽「放松」音樂更能讓人感到輕鬆與自在。