牙齿松动怎么办？6个妙方让你固齿防蛀

文章导读：

常言道，牙好，胃口才好。一口健康洁白的牙齿也是身体健康的保证之一。同时还会让你在展露笑容的时候，给你带来自信。在西方国家，牙齿保健是从小到大很受重视的事情。为了你笑得更有自信、变得更加美丽，未来步入老年后仍拥有健康牙齿，一起来看看下面6种让牙齿坚固预防蛀牙的方法。

1、叩齿咽津
　中国有句民谚“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”。据文献记载，梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法（空口咬牙，是一种较为常见的牙齿保健方法），他认为“齿为筋骨之余” ，叩齿则筋骨强壮，精神爽快。

明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”据说苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：一过半夜，披上上衣面向东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。

乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。

每天早晨起床后和睡前，坚持做上下牙之间相互叩击。开始时要轻叩十几下，再增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性和促进牙龈及面部血液循环，使牙齿保持坚固。

叩齿后咽下唾液也有利于养生。

2、饭后茶水漱口
《红楼夢》里，飯畢飲茶是賈府的日常習慣。古人起居行為蘊含智慧，常用茶水漱口可预防蛀牙，功效優於清水。

飯後用茶水漱口，可以及時將口腔及牙齿間的殘渣沖掉。茶葉含氟量高，有效防蛀。甜食等带来的酸使得牙齿表面脱礎，容易致齲，而氟化物可以促進牙齿再礦化。此外，茶葉中所含的茶多酚也具有較強清除自由基作用，对致齲的變形鏈球菌有一定抑制作用。

3、堅持早晚刷牙
選擇適合自己的牙刷刷毛，並定期更換牙刷（一般每三個月更換一次）。采用正確的刷牙方法（如巴氏刷牙法），輕輕刷洗每顆牙的內外側及咬合面，每次刷牙時間不少於兩分鐘，早晚各一次，有效清除牙菌斑。

4、適當使用牙線或牙間刷
牙刷難以觸及牙縫中的食物殘屑和牙菌斑，適當使用牙線或牙間刷能幫助清潔這些部位，預防牙齒間的蛀牙和牙周問題。

5、均衡飲食，減少甜食攝入
減少高糖食物和飲料的攝入，尤其是碳酸飲料和糖果。多攝取富含鈣質和維生素的食物，如牛奶、豆類、新鮮蔬菜和水駁果，有助於增強牙齒質地。

6、定期口腔檢查
即使沒有明顯不適，也應每半年至一年進行一次口腔檢查。早期發現問題可以及時治療，避免小問題發展成嚴重牙齒疾病。