伸懶腰與打哈欠：有效休息的秘訣

文章導讀：

　　開了一上午的會，或是一個上午伏案在辦公桌前的上班族，常因為怕顯露疲態而不好意思伸伸懶腰、打打哈欠。明明已經兩眼昏花，還是必須端坐在桌前硬撐，甚至是背略駝、小腹凸出地蜷縮著。這種姿勢長期下來，不僅會影響血液循環，使人容易疲勞，還會讓腦部的活動力退減。長此以往，工作效率下降，身體細胞也會呈現衰老狀態。

　　不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰，深深地打一個哈欠。這並不是偷懶，而是對疲勞身體的有效調適。對於工作疲勞的人來說，這可以促進血液回流，幫助新陳代謝，讓細胞獲取更多氧氣。打哈欠時大口吸氣，再快速短促地呼氣，能在短時間內有效排出胸中廢氣，提升血氧濃度，醒神提覺，恢復大腦活力。

　　健康小貼士

　　伸懶腰、打哈欠也有正確方法：

　　（1）起身站立（若不便站立，坐姿亦可），雙臂向兩側打開，盡量向後伸展。

　　（2）將頭後仰，身體挺直，使上半身肌肉緊張，然後張嘴深深打一個哈欠。

　　（3）再深吸一口氣，暫停片刻，然後慢慢吐氣。

　　正確利用這些自然反射動作，能有效緩解疲勞，為身體和腦神經系統充電，提升整體狀態。