熬夜暴食傷肝？養肝護肝的食物與穴位按摩

熬夜、暴飲暴食易導致消化差、壓力大，進而傷害肝臟，引發受損、發炎，影響新陳代謝，導致倦怠、食欲不振，甚至惡心嘔吐。為此，我們整理了適合不同狀況的中藥茶飲與穴位按摩方法，並提醒飲食注意事項，協助護肝促代謝。

養肝護肝的食物

熬夜、暴飲暴食造成消化差及壓力大都易傷肝，肝臟受損、發炎，會影響身體新陳代謝，易出現倦怠感、食欲不振，嚴重時會惡心、嘔吐等。若有症狀，應及時就醫；平日可透過中藥茶飲與穴位按摩護肝並促進代謝。

根據熬夜、消化差、壓力大三種不同狀況，可選擇對應的飲品與按摩穴位，以降肝火、疏肝氣。茶飲做法均為將材料加入1000cc水，煮沸後以小火煮10分鐘，去渣即可飲用，可分兩份，每日午、晚餐後各喝一份；穴位則建議每天早中晚各按壓一次，每次約5分鐘。

常熬夜症狀

長期熬夜、晚睡會損傷肝腎，造成陰虛症狀，現身體消瘦、臙色暗沉、口乾舌燥、易怒心煩、失眠等不適。

對應方案：菊花滋陰茶與三陰交穴

菊花滋陰茶
材料：枸杞、五味子各5克，菊花5朵，生地3克。
功效：滋補肝腎、護肝改善疲勞、滋陰潤燥。
注意：性質偏涼，腹瀉者不宜飲用。

三陰交穴
位置：小腿內側，腳踝上4橫指寬處。
功效：為脾、肝、腎三經交會處，有助活化肝腎功能。

對應方案：黃連降火茶與太沖穴

黃連降火茶
材料：黃芩、知母、茯苓、豬苓各6克，黃連、陳皮各3克，茵陳蒿9克。
功效：黃芩、黃連苦寒降火；豬苓、茯苓健脾利濕；茵陳蒿利肝膽、助排洩。
注意：性質較寒，每周最多喝2天，建議在醫師指導下使用，出現腹瀉應即停用。

太沖穴
位置：腳趾大拇趾與食趾趾縫間，往上3橫指寬的凹陷處。
功效：改善胃脹氣、食欲差等症狀。

壓力大症狀

長期壓力大、心情郁悶會導致氣滯血瘀，現身體腹脹、胸悶、胸痛、小便黃少等症狀。

對應方案：神門穴與郁金疏肝飲

神門穴
位置：無名指與小指指間延伸至手腕關節的橫紋凹陷處。
功效：寧心安神，有助緩解壓力過大帶來的心悸、胸悶。

郁金疏肝飲
材料：柴胡、當歸、熟地、川芎、香附各3克，郁金、丹參、白芍各6克。
功效：柴胡、郁金、香附疏肝理氣；丹參、當歸、川芎、熟地活血養血。
注意：婦科腫瘤或癌症患者，以及月經期間，建議避免使用。

日常護肝建議

除了避免過勞、喝酒過量，日常生活中也應減少高糖分、脂肪、鹽分食物及腌制品、香料色素等人工添加物的攝入，以減輕肝臟負擔。

養肝護肝的食物

醫師說：減輕肝臟負擔
保持規律作息、避免酒精舶過量，並控制高油、高糖、高鹽及加工食品，有助於維持肝臟健康。