拉伸的好處有哪些

都說筋長一寸，能延壽十年，所以養護好體內的「筋絡」，有助身體保持活力與健康。那麼拉伸帶來哪些好處呢？

以下是拉伸的 6 大好處：

1. 運動前拉伸有助降低受傷機率，體能和柔韌度較差的人尤其需要。
2. 提升身體柔軟度，防止肌群僵化，維持關節與肌肉的靈活度。
3. 運動後拉伸有助緩解隔天出現的肌肉痠痛，減少不適感。
4. 拉伸能減少疼痛信號的產生與傳遞，協助肌肉修復與恢復。
5. 工作空擊時做些拉伸，能放鬆肌肉、緩解緊張，並舒壓調適情緒。
6. 拉伸有助打通督脈與膀胱經，促進排 toxin，讓毒素不易在體內堆積。

以上就是關於拉伸好處的完整說明，堅持拉伸，為健康加分。