心臟病發作的五大誘因及預防建議

路面上塞車或生活節律的突然變化，都可能使血壓上升，讓心臟病發作的風險增加。若您已有心臟病史，以下幾個時刻更需特別提高警惕，並採取預防措施。

1. 早上起床時

清晨是心臟病的高危時段，發作風險比平日高出40%。因為人體在醒來時，會分泌壓力荷爾蒙（如腎上腺素），使血壓升高，並帶來缺氧感；同時，身體水分較少，血液變得黏稠，向心臟供血的能力下降，進而加重心臟負擔。

• 建議：醒後不要立即起身，可在床上稍作停留；晨練者應先充分熱身再開始運動。
• 正在服用β阻滯劑的患者，建議在前一天睡前服用，以確保藥物在清晨發揮最大效果。

2. 周一早晨

研究顯示，周一得心臟病的人比平時多20%。長假後返工，身心的緊張與壓力，容易打亂原本規律的生物鐘，導致血壓上升。

• 建議：周末保持平穩作息，避免過度晚起，並盡量維持每天固定的起床與睡眠時間。

3. 站上台階或演講席前

對心臟而言，公開演講類似一次高強度的運動。極度緊張會讓血壓、心率與腎上腺素水平急升，增加發作風險。

• 建議：在演講、搭乘飛機或處理其他緊張事務前，請先服用β-受體阻滯藥。

4. 食用高脂、高糖食物後

高脂肪、高碳水化合物的食物會促使血管收縮、硬化，容易導致血管阻塞。

• 建議：盡量控制份量，避免過量攝取；每天服用阿司匹林，有助預防血管栓塞。

5. 解大便時

用力排便會提高胸腔壓力，影響血液回流心臟的速度，對心臟造成額外負擔。

• 建議：多攝取纖維與水分，保持大便順暢，避免便秘。