摔傷擦傷的急救妙方

擦傷：礦泉水清潔傷口

擦傷即皮膚表面受損，是各種運動中常見的輕微傷害。場地內易取得的礦泉水可作為第一線清潔液：輕微擦傷用礦泉水徹底沖洗後即可；若有少量出血，沖洗後貼上止血貼即可。

肌肉拉傷：冰礦泉水冷敷減充血

由於熱身不足、運動過度或久疏練習，容易造成肌肉拉傷，症見疼痛、腫脹與壓痛，且疼痛越劇表示傷情越重。一旦發生應立即停止活動。若無冰袋，可使用冰凍礦泉水或冰棒以循環壓敷方式處理，每次5-10分鐘後稍作休息，重複約30分鐘，有助減少局部充血與腫脹。24小時內避免熱敷與活血藥品；恢復期可酌情使用抗炎鎮痛凝膠或噴霧劑。

挫傷：先冷敷後熱敷

運動中的撞傷（如與器械或他人碰撞）屬於挫傷。初期處理同肌肉拉傷，以冰塊冷敷為主；切勿早期揉搓或熱敷，以免加重滲血。24小時後可改為熱敷並配合活血化瘀外用药，約一周左右恢復；較嚴重者應及早就醫。

兒童跌落：分級處理與密切觀察

由於活動能力逐漸增強，兒童跌倒較為常見。家長應先判斷受損部位與程度：
  1. 輕微表皮或軟組織傷：清潔後以紅藥水或雲南白藥消毒，包扎保護。
  2. 疑似骨折（關節異動、明显腫脹或畸形）：切勿搬動，立即送醀，並以木板或懸架固定患部。
  3. 頭部受撞：即使皮膚完整，若出現嘔吐、抽搐、意識變化或瞳孔不等大，必須立即就醫並觀察至少一星期。

預防與居家處置注意事項

家長應加強看護，減少兒童獨自行路過危險環境；外出行走時親手牵手或在其外側通行。穿著防滑鞋底可有效降低跌倒機率。若撞傷後出現持續疼痛、活動受限或感染徵兆，應及時尋求專業醫療建議，避免自行按摩加重損傷。