常做健腦操可預防卒中

透過簡單的頸部和頭部運動，可有效促進血液循環，達到預防卒中的效果。以下是八個實用的健腦操動作：

1. 雙掌擦頭：十指交叉置於後頸部，左右來回擦100次。

2. 左右轉頭：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，每側30次。

3. 前後點頭：頭部向前再後仰，前俯時頸項盡量前伸拉長，做30次。

4. 旋肩舒頸：雙手放兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20次，再由前向後旋轉20次。

5. 頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時上身旋向右側，頭轉向右側時上身旋向左側，交替進行，共10次。

6. 搖頭晃腦：頭部按順時針和逆時針方向各旋轉5次。

7. 頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力向前頂頭頸，同時頭頸向後用力相抗5次。

8. 翹首望月：身體保持不動，頭部用力向左旋轉並盡量後仰，上看左上方5秒鐘，恢復原位後換方向重複。