遠離中風的中風預防要點與生活守則

心腦血管疾病具備「發病率高、致殘率高、死亡率 高、復發率高，並發症多」的特點，現在我國患者已超過2.7億人。由於環境與生態問題加劇，此類疾病已非個例。發病機理涉及環境適應不良、長期壓力與生活無律等。

中風預防至關重要，重點可總結為五個關鍵字：

防

防便秘以穩定腹內壓與血管阻力。保持每日排便，攝入足夠蔬菜水果，避免辛辣與油炸食品。

穩

穩定情緒，避免極度憤怒、緊張或情緒波動。狂喜、暴怒、憂郁、恐懼與受驚都會誘發中風。

忌

• 忌飲食過飽：減少心肺負擔，避免血液集中於消化系統，導致心腦供血不足。
• 忌長時間看電視：久坐與精神緊張會升高血壖，劇情與畫面也可能引發情緒波動。
• 忌隨意停藥：擅自減藥或停藥可能造成血壓反跳，顯著增加發風風險。

練

堅持適度運動，如散步、體操或太極拳，有助於增強體質與血管健康。

診

及早治療「小中風」。若出現半身無力、麻木、語言不清等症狀，即使短暫恢復也應立即就醫。約42%的小中風患者會在一年內發生中風，因此高度重視症狀並及早就診至關重要。

低

飲食低脂、低鹽。動物脂肪會升高血脂並引发动脈粥樣硬化；過量鹽分會導致水鈉滯留與血壓進一步上升。