落枕原因及急救方法

治療落枕的方法：

（1）局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

（2）按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動

（3）貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好

穴位按摩

治療落枕可按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裡等穴位。實踐表明，腫下是最佳穴位，指壓法可手到病除；配合上述穴位療效更佳。多次使用效果亦佳。

防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食指與無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動動作要緩慢進行，切勿用力過猛。

預防落枕，注意睡眠姿勢和枕頭高度至關重要。此外，保持正確睡姿、選擇合適枕頭，可避免頸部慢性勞損，減少落枕發生。

人的一生，有1/4—1/3的時間在床上度過。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜會變松弛，導致頸部慢性勞損，從而提前出現“落枕”現象。

“落枕”是頸椎病的信號，說明頸椎周圍韌帶鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。若不及時治療，可能累及椎間盤，導致骨質增生加速，進而發展為頸椎病。

預防“落枕”有兩個簡單的辦法：

一、選用符合生理要求的枕頭：仰臥時，枕頭能保持頸曲弧度，邊緣保持弧形；枕頭高度以個人肩寬為準——仰臉時約一拳高，側臥時為一拳加二指。

二、維持正確睡眠姿勢：以仰臥為主，左、右側臥為輔。確保仰臥時枕頭維護頸部生理彎曲，讓胸部呼吸暢順，全身肌肉充分放松，這有助於加深睡眠。

落枕後的急救處理：將腳抬高，拇趾掰開，順時或逆時慢慢按摩旋轉，可獲得最大修復。若拇趾肌肉緊繃，則需上醫院檢查。此外，用吹風機暖風吹脖子，也能幫助舒展筋結。

記住：左腳管左邊，右腳管右邊。經常按摩腳趾，可間接疏緩頸項肌力，有助預防脖傷。