夜貓子的七大補救措施

以下是七個熬夜補救措施，希望能幫助熬夜族恢健康。

一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失。在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐建議包括：

• 富含膠原蛋白的食物：如動物肉皮
• 大量水果：富含維生素C
• 可口服1～2片維生素C片

晚餐需避免：

• 辛辣食品：防止皮膚中的水分過度蒸發
• 敏感性皮膚應盡量少食海鮮
• 酒精類飲料：影響皮膚養分吸收與保持，建議盡量少用

二、“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10:00～11:00進入晚間保養狀態。儘管因熬夜無法正常入睡，這一時段進行基礎護理，仍能讓皮膚得到相應的養分與水分補充。

三、給足充沛的水分
在熬夜期間，應特別注重保持室內空氣通暈且具有一定的濕度。若無法改變身處環境（如酒吧、飯店、工廠生產線等），更需在護理上多加注意：使用含有充足水分和養分的潤膚乳，並選擇易於皮膚吸收的產品。