關於扭傷的急救措施與注意事項

關節過猛地扭轉、撕裂附著在關節外部的關節囊、韌帶及肌腱，即為扭傷。踝關節、手腕及下腰部是最常發生的部位。下腰部扭傷所謂的「閃腰岔氣」，即屬此類。

疼痛、腫脹、皮膚青紫以及關節活動受限，是扭傷的典型表現。

分部位急救措施

1. 手指扭傷
立即停止運動，並遵循「RICE」原則：休息（Rest）、冷敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。
首先冷敷減輕腫脹，若無冰漬可暫以冷水替代；接著用冷濕布包覆15分鐘，然後以膠布將手指固定在伸直狀態。若一周後仍腫痛不減，應警惕骨折可能，務必就醫。

2. 踝關節扭傷
以靜養為首要原則，可用枕頭將小腿抬高，促進血液回流減輕腫脹。
可調配茶水或低度酒精混合「七厘散」塗敷傷處，並配合壓縮包扎固定。
預防再次受傷：在建議的鞋底後跟外緣墊高約半公分（可貼附膠皮或塑料片），以加強韌帶支撐。

3. 腰部扭傷（閃腰）
應立即靜養，並在傷處進行冷敷以減輕炎症反應。
可選擇側臥或在仰臥時屈曲膝部，膝下墊上毛毯等柔軟物體以緩解肌肉緊張。
疼痛稍緩後，務必尋求醫療人員上門診斷與治療，確保脊椎關節的穩定。

重要注意事項

• 腰肌扭傷時，絕勿慌亂移動，尤其不要急於自行前往醫院，以免因姿勢不當加重損傷，導致椎間盤脫出等後遺症。
• 腰部傷患建議睡硬板床，並配合醫生診斷使用腰帶保護，恢後需系統性鍛煉腰背部肌肉。
• 冷敷時需避免冰塊直接接觸皮膚，建議用薄毛巾包裹以防凍傷。