關於肢體扭傷的急救措施與注意事項

由於運動不當，很容易造成肢體的扭傷。扭傷常見於踝關節、手腕及下腰部，症狀包括紅腫、皮膚青紫、關節疼痛且無法活動。

當關節受到猛烈扭轉，導致附著在關節外部的關節囊、韌帶或肌腱撕裂，即會發生扭傷。發生於下腰部的扭傷俗稱「閃腰岔氣」。疼痛是必然出現的症狀，並常伴隨腫脹、皮膚變青紫色以及關節活動受限。

扭傷後的緊急處理步驟：

1. 手指扭傷

立即停止運動，並進行冷敷以減輕腫脹和疼痛。若無冰袋，可用清水冷敷大約15分鐘，然後用冷濕布覆蓋，並使用膠布將手指固定在伸直位置。若一週後仍腫痛不減，應考慮骨折可能，務必及早就醫。

2. 踝關節扭傷

以靜養為主，可使用枕頭將小腿抬高，並在傷口處敷上以茶水或酒調和的七厘散，然後進行包扎，以幫助減輕腫脹和促進恢復。

3. 腰部扭傷

同樣需要靜養，並在腰部進行冷敷。應選擇舒適的體位，例如側臥或仰躺且膝部下墊毛毯。疼痛緩解後，建議請專業醫師到家中進行進一步治療。

預防與注意事項：

• 腰肌扭傷時，保持安靜至關重要，過度慌張或馬上轉運醫院可能導致病情惡化。若處理不當，傷勢可能反復發作，甚至發展為椎間盤脫出。
• 為預防踝關節再次扭傷，可考慮在鞋底外側後跟處增加半公分高的墊子，例如貼上膠皮或塑料片，以提供韌帶更好的支撐。
• 腰部扭傷患者應睡硬板床，並配合使用腰帶固定，同時加強腰部肌肉的鍛煉，以提升支撐力。