秋季祛濕正當時：立秋後的飲食與生活守則

進了立秋，氣溫雖略有下降，但「秋老虎」余威仍在，空調照吹、西瓜依舊吃。醫師提醒，人體經過長夏消耗，特別是老人與小孩多脾胃虛弱，應盡量告别寒冷飲料，減少寒涼水果攝入。

寒涼水果要少吃

所謂寒涼水果，包括西瓜、梨、葡萄等。長夏後許多人脾胃虛弱，此時若再吃這些水果，容易傷及脾胃。建議可改選帶酸味的水果與蔬菜，以養肝護膽。

生活防範：防潮、防曬、防霉變

立秋後早晚氣溫偏涼，午間仍可能炎熱，開空調時間不宜過長，夜晚最好關閉。陽光仍為主，因紫外線強烈，建議做好防曬措施，日光過敏者應打遮陽傘或塗防曬霜。

此時降雨增加、濕度升高（溫度達35℃、濕度70%以上），食物與衣物易發霉變。食用或接觸霉變物可能引發腸胃炎、痢疾或皮膚過敏。建議趁「秋老虎」期間，將櫃中衣物與被褥取出，選擇陽光直射、通风良好的地方暴曬，以去除濕氣。
同時可多食入健脾利濕的食物，如南瓜、冬瓜、黃花菜、赤小豆、薏米、陳皮、花旗參、荷葉等，幫助祛除體內濕熱之邪，為過渡到秋季與冬天打好健康基礎。