秋季是祛濕的最佳時機

為什麼秋季是祛濕的最佳時機？由於氣溫逐漸轉涼，濕氣減退，人體的脾胃功能得以恢復，這時候進行祛濕，效果會事半功倍。長夏過後，脾胃普遍虛弱，秋季正是調理身體、清除濕熱的好時機。

進了立秋以後，氣溫雖然略有下降，但“秋老虎”的余威還是讓人感到悶熱。因此，在享受秋季涼爽的同時，也要注意以下養生要點：

飲食調理：少食寒涼，酸收健脾

立秋後應盡量少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以及酒、油炸類食物，以免刺激脾胃。可多食用帶酸味的水果以及蔬菜來養肝，幫助肝氣柔和，調節體內環境。寒涼水果要特別小心，例如西瓜、梨、葡萄等，性味寒涼，長夏後人的脾胃很虛弱，此時食用容易傷及脾胃，建議減少攝入。

可多選擇健脾利濕的食物，如南瓜、冬瓜、黃花菜、赤小豆、薏米、陳皮、花旗參、荷葉等，這些食材有助於祛除體內濕熱，為接下來的秋天和冬天打好健康基礎。

生活防範：防潮曬，預防霉變

立秋後降雨增多，濕度升高，室內環境潮濕，食品和衣物容易發生霉變。若食用或接觸霉變物質，易引發腸胃炎、痢疾或皮膚過敏。因此，建議定期翻動和曬乾衣物、被褥，選擇陽光直射、通風良好的地方進行暴晒，有效抑制細菌滋生。

同時，儘管氣溫仍帶有夏日殘餘，“秋老虎”並不陌生，但早晚氣溫已顯偏涼，建議空調不宜過度使用，夜晚盡量關閉，避免因受涼引發身體不適。