提升免疫力，远离亚健康：实用建议

无论亚健康由何种原因引起或呈现何种表现，其核心问题都是人体免疫功能低下。增强免疫功能，就能有效远离亚健康。

那么，如何提升自身免疫力呢？以下是一些实用建议：

适度劳逸

适度劳逸是健康的基石。人体的生物钟正常运转是健康的保障，而生物钟“错位”则是亚健康的开端。

经常锻炼

现代人热衷于都市生活，忙于事业，身体锻炼时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗力。

培养多种兴趣，保持精力充沛

广泛的兴趣爱好能让人受益终生，不仅可以修身养性，还能辅助治疗某些心理疾病。

心理健康

善待压力，将压力视为生活不可分割的一部分，学会适度减压，以确保健康、良好的心境。

全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现代都市人往往不喜欢吃猪肝，它富含维生素A，摄入不足会导致呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，容易患病。

缺乏维生素C时，白细胞内的维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

此外，微量元素锌、硒以及维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能密切相关。因此，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充如金施尔康多维元素片等膳食补充剂。

戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养分供给，抗病能力随之下降。少酒有益健康，而嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，必须严格限制。