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夏季养生：如何科学保护汗腺功能

皮肤覆盖全身，是保护机体的天然屏障，上面分布着约200-500万个汗腺。其中，大汗腺主要分布于腋窝、乳头及阴部毛根附近；小汗腺则密密麻麻遍布全身皮肤。汗腺是调节体温的重要装置。炎炎夏日，机体散热主要依靠小汗腺来完成。当气温上升到30℃时，汗腺便开始分泌汗液；气温高于35℃时，出汗量显著增加。据统计，一个人在高温高湿环境下作业时，一昼夜可分泌汗液6000-8000毫升，同时带走3480-4800千卡的热量。如果汗腺出现问题，例如大面积烧伤导致汗腺破坏，或其他原因引发汗腺功能障碍，体内多余的热量就无法顺利排出，从而影响健康。环境温度高于35℃，体温便会上升；体温超过41℃时，体内热量无处散发，会导致部分细胞受损，体温调节中枢失去调节能力；若体温达到43℃，人仅数小时内就可能死亡。

由此可见，汗腺与健康的关系何等密切。那么，在夏季应如何保证汗腺的正常功能呢？

一、预防汗腺疲劳是关键

汗腺分泌的汗液中，99%为水分，其余包括氯化钠、氯化钾、水溶性维生素及尿素等。夏季天气炎热，出汗过多会导致这些物质大量流失，尤其是钠的丢失最多。钠能“统率水兵”，钠流失过多就会无力“统率水兵”，使汗腺持续分泌汗液。若不及时补充盐分，时间一长，汗腺会发生疲劳，影响正常功能。体内缺盐、水分流失过多，会引起水和电解质平衡失调，导致体温调节中枢失灵，甚至引发中暑，严重时可危及生命。因此，夏季要注意饮食营养，合理调配膳食，及时补充盐分。平时应常吃新鲜蔬菜和瓜果，以补充维生素和矿物质；劳动或运动后应多次少量饮用淡盐水或清热防暑饮料；西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美誉，适量食用大有裨益。同时，做好劳动防护，改善作业环境的防暑降温措施，尽量减少出汗。这样，就能有效预防汗腺疲劳。

二、注意皮肤清洁卫生

夏季皮肤裸露较多，若不注意清洁卫生，灰尘和污垢极易堵塞汗孔，影响汗液排泄，不仅容易引起汗孔角质层炎症，还可能导致汗管破裂，形成痱子；若细菌侵入发生感染，会发展为痱毒或疖肿。因此，要经常洗澡，保持皮肤清洁，使汗腺导管通畅。但洗澡也要讲科学。劳动或剧烈运动后，满身大汗就立即跳入池塘或河水中洗澡；有些人则对着自来水猛冲身体，以求一时爽快。这些做法都无益。因为劳动或运动时体内产热增多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。此时若突然跳入冷水，冷刺激会使皮下血管收缩、汗孔闭塞，不仅容易生痱子，还极易引发感冒、急性关节痛等疾病，甚至严重时会导致肢体瘫痪。因此，应在休息半小时左右，等汗完全消退后再洗澡或淋浴，并尽量使用温水。