夏日海滩自我保护攻略：防晒、防伤与常见皮肤问题应对

戏水是许多夏日消暑的热门活动，在尽情享乐时，除了必须注意防晒，避免艳阳赤裸裸洗礼所造成的皮肤晒伤，或使原有的雀斑、晒斑、黑斑更多、更明显外，其实，因水上活动引起的皮肤问题不少，应特别地多加注意。

爱护皮肤：常见水上皮肤问题与防治

游泳常见皮肤问题包括游泳者痒疹、海泳者皮疹、水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等。

海泳者皮疹通常在离开海水数小时后，出现在泳衣遮蔽处，尤其是受压迫的部位，如男性臀部与腰部及女性胸部，症状包括局部红色丘疹、丘疱疹或水泡，会有瘙痒与灼热感。一般持续7—10天后自然痊愈。

游泳者痒疹与水中血吸虫幼虫有关，当你涉水或泡在水中时，血吸虫幼虫会趁虚而入，进入暴露在泳衣外的皮肤，引起瘙痒、刺痛感或局部红疹，数小时后消失，但10～15小时后在暴露位置会再度出现红色疹子。治疗以症状缓解为主。

避免这两种皮疹的方法是：游完泳后马上用清水沐浴，彻底清洁皮肤，并用毛巾擦干身体。

对于习惯在游泳池游泳的市民，常见问题包括：

• 霉菌感染
• 病毒引起的疣
• 细菌感染的游泳池肉芽肿及游泳池皮疹
• 因氯或溴引起的刺激性皮炎、头发质量变差、色泽变淡

预防之道包括：皮肤有感染或伤口时切勿游泳、慎选游泳池、避免到温水或太拥挤的游泳池、游泳时戴泳帽、游泳后充分沐浴、使用保湿产品避免皮肤瘙痒，不要赤脚接触更衣室或盥洗室地板。

防晒不可少

避免猛烈的太阳照射，最好涂抹防晒霜。

小心水母与海胆

在海泳及潜水活动中，要特别注意避免被海胆或水母刺伤。国外曾有因水母咬伤致死的案例。建议避免到水母聚集的海域游泳，台风雨或大风后也应避免海边活动，潜水者最好穿长袖长裤的潜水衣。

被水母蜇伤后会出现刺痛、瘙痒、红疹和水泡，更严重的会有全身性反应，如恶心、呕吐、发烧、畏寒、头痛和肌肉酸痛。此时应用海水、食用醋或稀释的冰醋酸冲洗，千万不要用清水或酒精处理。

若被海胆钙化的刺扎入皮肤，会引起剧痛和局部红肿，若未妥善处理，可能在2、3个月后产生肉芽肿。因此必须小心地将刺拔除并就医治疗。

警惕“移行性幼虫疹”

喜欢在海边将全身放在沙堆里晒太阳或堆沙堡的人要特别留意。沙滩上的猫狗钩虫幼虫会通过脚底、臀部及生殖器等部位进入人体，造成“移行性幼虫疹”。幼虫常见于沙滩、湿地，会通过接触沙滩部位进入人体，引起阵发性的刺痛、瘙痒和疼痛，在皮肤上出现红色细长的线状疹子，每天移动约2公分。治疗以外用或内服药物杀虫为主。

红眼病预防：结膜炎的防护

夏季水上活动最常见的眼疾是结膜炎，分非传染性和传染性两类。

非传染性结膜炎多由泳池消毒水的化学刺激或不洁溪水、海水刺激引起，患者会有眼酸、涩、红肿和流泪感，数小时后可恢复，一般不影响视力。

传染性结膜炎（流行性角结膜炎）极易在游泳池等公共场所传播，主要通过手眼接触公共毛巾或水中的腺病毒传染。患者不分男女老幼，但儿童症状通常更严重。

症状包括眼睛发红、流泪、畏光、不适，严重时会出现眼睑水肿、结膜水肿、结膜下出血、伪膜及前淋巴结肿大，甚至角膜出现点状白斑。病程一般7～14天，具有传染性。虽痊愈后不会严重影响视力，但部分人可能会长期有干涩和异物感。

一旦出现症状，应尽快就医，并保持眼部清洁、多休息、常洗手，以降低炎症和防止传染他人。最重要的是要养成不揉眼睛的好习惯。

泳镜选择建议：

• 一般游泳池建议选择变面镜，注意镜框边缘要柔软、不易刮伤面部。
• 近视者可选择度数相当的泳镜。
• 不建议戴隐形眼镜戏水，若必须佩戴，可选择日式隐形眼镜并外加泳镜。
• 进行浮潜、深潜时，建议使用单面镜。
• 速度较快的活动（如水上摩托、冲浪）建议不戴泳镜，以免意外撞伤眼部。

非常状况应变与安全提示

水上活动另一常见伤害是脊髓损伤。据统计，美国约10%的脊髓损伤源于不当的跳水意外。此外，急性扭伤、擦伤和抽筋也很常见。为避免意外发生：

• 跳水时要注意水深，至少约3.74米。
• 游泳前做热身运动，可减少扭伤、擦伤和抽筋发生几率。
• 已有肌肉、关节疾病的人群应选择合适的泳姿：

膝盖有问题者避免蛙泳；有肩颈问题者避免自由泳；有腰背痛问题者避免蝶泳；有脚踝问题者避免自由泳和仰泳及蝶式。可交替使用不同泳姿，以减少局部过度劳累。

若不幸发生意外，怀疑脊椎损伤时，要保持呼吸道通畅，避免不必要的移动，并尽快送医。如需移动，务必使用适当工具或多人同时搬运法。

牢记安全守则

1. 不要在不清楚水域状况的湖泊或海边游泳嬉戏。
2. 天气不稳定时，避免到海边戏水或从事水上活动。
3. 在游泳池游泳时，避免在池边追逐或水中玩激烈的骑马打仗游戏。
4. 玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其他错误方式玩耍。
5. 玩跳板时，应注意附近泳者，并于跳板前端一次跳水，不要故意从侧面跳下或上下乱跳。
6. 游泳前勿饮酒，因酒精会影响大脑判断能力，增加意外发生几率。