夏季養生七個注意事項

夏季陽氣旺盛，氣溫高濕，重在“養陽”度過炎夏。調節情緒、適度運動、規律作息、午睡補償、避免過度受涼、飲食有節、預防食物中毒，是保持身心健康的重要原則。

調精神

夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免助熱生火。保持心靈寧靜，身體自然涼爽，達到養陽的目的。

巧運動

宜進行有益的體育與文化活動，活動筋骨、調暢氣血，有助養護陽氣。運動應循序漸進，嚴格控制運動量，避免過度疲勞。

慎起居

夏季自然界氣息生長旺盛，應適應節氣變化調節起居。清晨可早起散步或慢跑，呼吸新鮮空氣，有助舒展體內陽氣。

要午睡

中午氣溫最盛，午飯後易感悶倦。短暫午睡可幫助避開中暑高峰，補充夜間睡眠不足，有利身心恢復。

勿貪涼

體弱或老年人群陽氣不足，過長使用電扇或久居空調房，反易導致頭暈、疲乏、受涼感冒等。應適度避涼，保護陽氣。

節飲食

夏季飲食應有節，避免過飽或過渴。忌過量冷飲與瓜果，以免傷及脾胃陽氣。體質偏虛者，可多食益氣溫陽之品，如鯽魚、红棗、核桃仁等。

防中毒

盛夏時節細菌繁殖活躍，食物中毒發生率較高。老年人與兒童肠胃抵抗力弱，發病後易出現脫水等危症。應加強食品衛生預防，確保飲食安全。