美國頂級專家十大養生方

健康源自生活細節的點點滴滴。美國著名醫生提出的實用保健忠告，若您尚未體實，請從今日起逐步改變。

忠告1、對抗菌肥皂說“不”

防傳染病，洗手十分關鍵。許多人認為抗菌肥皂除菌效果優於普通肥皂，實則這是一種誤解。因為抗菌肥皂含有導致病菌產生耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂正確洗手也能殺死99.9%的病菌。目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。若使用洗手液，務必確保其中乙醇或異丙醇濃度不低於60%，且每次洗手應持續約兩分鐘（可默唱兩遍生日歌的時間）。

——英國聖瑪麗醫院呼吸科醫生安德魯•伍利博士

忠告2、刷牙記住“343”

採行“343刷牙模式”——早、中、晚分別刷牙3分鐘、4分鐘和3分鐘，更符合科學原理。因為睡眠時口腔內細菌繁殖速度僅為白天的60%。刷牙宜在餐後半小時進行，以免損害牙釉質。此外，薯片比甜食更易損害牙齒，食用後應立即漱口。建議每半年看一次牙醫；女性在生理期盡量避免看牙。

——美國紐約市美容牙醫專家康斯坦廷•特裡查斯博士

忠告3、洗臉水溫度要適中

夏季勿過冷、冬季勿過熱。過低的溫水會使毛孔緊閉，無法徹底清除皮脂、塵埃與殘留物，易引發粉刺等皮膚問題；過高的溫水則會加速皮膚擴張，導致早衰和皺紋提早出現。

——美國芝加哥皮膚健康中心皮膚科醫生布魯克•傑克遜博士

忠告4、飯後勿急著吃水果

消化功能較弱者在餐後食用帶皮水果（如蘋果）可助消化，因果皮富含果酸。然而，消化功能良好的人若餐後立即吃水果（特別是蘋果、梨等較硬水果），會增加胃腸負擔，導致腹部滯氣。因此，建議在餐後1至2小時再食用水果為佳。

——美國亞利桑那州鳳凰城消化內科專家艾米•所羅曼博士

忠告5、粗糧發霉要立刻棄

雖然並非所有霉菌都致癌，但玉米、糙米、黃豆等健康粗糧一旦發霉，便會產生有毒致癌物質。這些毒素可通空氣傳播，易被吸入並損害呼吸道與消化道，增加癌症風險。因此發霉粗糧必須整體棄置，絕不食用。