十一出游8項注意 別讓疾病傷著你

十一黃金周即將到來，拼假族已備好旅行攻略，準備享受假期的同時，也要注意身體健康。東南大學附屬中大醫院的專家提醒長途旅行中需勞逸結合，避免疾病影響心情。

一、飲食有節，細嚼慢咽防卡喉

呼吸內科主任醫師王西華提醒，與親朋聚會時要悠著點，避免食用雞骨頭、花生米、瓜子殼等容易卡喉的物質。進食時切勿說笑打鬧，要專心且放慢速度。異物卡喉後不要嘗試自行處理，應立即停止進食並前往最近醫院就診。

二、均衡飲食，三高人群需特別注意

心血管內科主任醫師童嘉毅建議，心臟病、高血壓患者應以清淡飲食為主，多攝取蔬菜水果，避免過量攝入高油膩食物，並密切監控血壓、血脂、血糖等指標。

三、限制酒精，防范急性疾病

消化科主任醫師陳洪提醒，有肝膽疾病患者應忌酒，肝病史者需控制高蛋白食物攝入。期間應減少酒精攝取，隨身攜帶常用藥品預防胃腸問題。若出現不適，應及時就醫。

四、正確嘔吐，避免食管損傷

胸心外科主任薛濤指出，自然或人工嘔吐都可能導致食管破裂，誤以為可以通過嘔吐解酒反而可能加重病情。若出現胸痛且與飲食相關，應立即停止進食並尋求醫療幫助。

五、避免久坐，預防肺栓塞

呼吸科主任醫師楊遠建議，長時間保持同一姿勢會增加肺栓塞風險，旅途中應每隔1-2小時起立活動，特別是老年人和孕婦更應注意。

六、選擇合適鞋履，減少脊柱負擔

脊柱外科主任吳小濤指出，長期穿著高跟鞋或完全平底鞋都會影響脊柱健康。建議選擇2厘米左右鞋跟的鞋子，逛街時可換穿舒適的運動鞋。

七、注意姿勢，減少旅途脊椎壓力

長時間坐車或飛機會使脊柱持續受震，吳小濤主任建議每隔一段時間伸展身體，或做簡單的上身活動減少腰椎受壓。

八、藥品備好，應對突發不適

藥劑科副主任陳國明提醒，旅行中應攜帶暈車藥、感冒藥和腸道感染藥。過量服用暈車藥可能導致反效果，出現頭暈、心悸等不適應及時就醫。