大雪时节的九大养生原则

每年的12月7日至8日是大雪节气。今年的7号，我们迎来了大雪节气，之后气温会变得更低，此时的保健养生更为重要。下面为大家介绍大雪节气养生的九大原则，一起来学学吧。

一、保暖护阳气

冬季属阴，应以固护阴精为本，宜减少津液外泄。因此，冬天要“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，但不能过度保暖，尤其忌讳穿太厚的衣服、围着火炉醉酒、烘烤腹背、大汗淋漓。

大雪节气的特点是空气干燥，湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄出汗，保护阳气不被侵犯。夜晚温度会更低，夜间睡觉要加多衣被，使四肢暖和、气血通畅，这样可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

二、起居宜早眠早起

冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡可以养阳气，晚起可以固阴精。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别是南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

三、养生宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，也不可不及。如果过分谨慎，就会导致调养失度，不知所措。稍有劳作就怕耗气伤神，稍有气候变化就闭门不出，饮食只求肥甘厚味而节食少餐，这种状态，都是因为养生太过而受到束缚，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

四、养生勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养生，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养唯一；此外，还用补益药物作为辅助。虽然食补、药补、静养都在养生范畴，但用之过反而会影响健康。例如，饮食补益过会出现营养过剩，过分静养只逸不劳会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

五、泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选择一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

六、要多喝水

冬天虽然排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

七、保持精神良好

冬天容易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。

八、通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

九、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。