養顏必須先養心：內容修訂與增補

養顏要先把心養好

提到養顏，不少女性傾向於依靠護膚品或養顏食物，卻忽略了更根本的環節——養心。這裡的“心”指的是心臟與血管的健康狀態。心臟如何養護？

《黃帝內經·素問》中的“藏象”理論指出，人體內臟的生理功能與病理變化會外顯於面色與容顏，呼應了“有所內，必形諸外”的說明。換言之，氣色與顏容正是心臟與血管健康的鏡子。

《黃帝內經》記載：“心主血脈”“諸血者皆屬於心”。血液在體內流動依靠心臟的搏動，只有心臟健康，血液才能充分營養身體。面部血管豐富，氣色直接反映心臟泵血與循環功能。此外，心主神明、開竅於舌；肝主藏血、主疏泄、主筋、開竅於目；脾主運化、主統血、主肌肉、開竅於口；肺主氣、司呼吸、通調水道、主皮毛、開竅於鼻；腎藏精、主水、主骨生髓、通腦、主納氣、開竅於耳。

用心的女人最美

若不懂養心，就如同只注重枝葉而忽略根部的花園。面子是美麗的招牌，養顏必須形神兼顧，而心主神明、其華在面，從心入手才是養顏的根本。心血不足時，氣色蒼白、喪失光澤；再好的外用產品也無法替代由內而外的健康美麗。

養心從養神開始

根據中醫原則，養心首要是養神。現代人面臨高壓生活，耗神過度已成常態。保護心神首先要避免過度腦力勞動與精神壓力。《老子》提倡“淡然無為，神氣自滿”，保持平靜心態能帶來容光與和潤的氣色。

餐桌上的“心臟守衛戰”

營養學指出，飲食與心臟健康息息相關。以下是幾種經典的安心食物：

• 黃豆：富含必需氨基酸與不飽和脂肪酸，有助代謝脂肪與膽固醇，保持血管通暢。
• 綠茶：茶多酚可降低血液膽固醇與甘油三酯，預防動脈硬化、降血壓血脂。
• 土豆：含豐富維生素C與鉀元素，特別有益心功能不全者，但應避免油炸。
• 黑芝麻：維生素E與α-亞麻酸有助於維護血管彈性、降低血壓。
• 胡蘿卜與菠菜：菠菜提供葉酸，可減少25%心臟病風險；胡蘿卜素轉化為維生素A，保持血管暢通。
• 魚類：相比紅肉，魚類含有更低飽和脂肪，並能提升好膽固醇、降低壞膽固醇。