淨化體內三濁：排毒養顏的實用指南

「三濁」讓你體內毒素多

「三濁」讓你體內毒素多

排毒可以養顏，我們平時所說的毒素，從中醫的角度來說就是濁物和濁水。排毒就是要排除濁物或者濁水。除了一些健康食品可以幫助排毒之外，按壓或者敲打特定的部位，也是排毒的好方法，而且簡單方便。

了解三大「濁」

濁氣，就是我們放出的屁。濁氣若處於身體中未及時排出，上竄下走，對身體就會有很大的危害。濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶，心裡憋得慌；走到腦袋處就會覺得頭暈眼花；竄到胃部就會胃脹胃痛，惡心嘔吐。

濁水，就是我們體內的濕濁。老愛吐痰的人，就是因為體內濁水太多。濁水對人體的危害很大，它若竄到腿上，就是水腫；若跑到皮膚表面，就成了濕疹；若上到頭部就導致暈眩症。需要特別注意的是，體內濕氣重的人不宜過量飲水，因為喝進去的水根本無法代謝出去，只會加重體內濕濁，導致人越來越難受。

濁物，就是我們常說的宿便。宿便堆積體內會導致身體抵抗能力迅速衰退，並且可能引發多種病痛，侵害皮膚和五臟六腑，這正是導致女性衰老的重要原因。因此，定時排便、保持體內排毒系統暢通至關重要。

如何排除體內的這三濁呢？

推腹法：建議在晚上臨睡前進行。先把十個手指的指甲剪平，然後平躺著，放松，用手指肚從心窩處開始往下推，一直推到腹部。如果是較胖的朋友，可以先敲打下腹部，找到疼痛、酸脹或硬塊的部位，這些就是濁氣聚集的地方，需要用心推開。若有時間和條件，可以早晚各推一次。

情緒管理：生氣會讓人變老變丑，這是有科學依據的。肝主怒，情緒波動會傷害肝臟，影響血液供應，導致解毒功能下降，進而增加體內毒素堆積。肝氣郁結是女性朋友常見的問題，常見表現包括月經不調、乳房脹痛、胸悶等。每日按揉印堂穴、膻中穴和太沖穴，每個穴位200下，早晚各一次，有助於舒肝理氣、排濁排氣。

心結釋放：心理壓力也是導致皮膚晦暗和斑點的重要原因。女性朋友平時可以多敲敲十指，因為十指連心，刺激穴位能夠舒緩心緒。坐在放松的環境中，聽著音樂有節奏地敲擊桌面，這有助於心結的緩解和放下。

邪火清潔：心火、肺火、胃火、肝火等邪火會導致痘痘、暗瘡或痔瘡。不建議隨便使用藥物瀉火，以免傷害子宮。建議通過按摩腳底對應穴位來清火。每天泡腳後，配合捏腳，能夠有效幫助排出邪火，簡單且實用。

足三里按壓：在小腿前外側、膝蓋右下側方的凹陷處有足三里穴位，這裡管理著腸胃健康。每日早晚各敲打300下，能夠強胃健體，促進脾胃功能。