如何清除身体毒素？身体有毒素的5大表现

在中医学看来，所谓“毒”，主要分为两种情况：一种是毒邪，由外感邪气入侵人体导致，如风寒感冒、上火等，这类“毒”通常肉眼可见；另一种则因经络气机运行不畅，导致气滞或痰瘀积滞。那么，我们该如何清除体内毒素？下面请跟随360常识网小编一起详细了解。

身体有毒素的5大表现

1、面部两侧长痘

面部两侧是肝经的“属地”，一旦肝排毒不畅快，“后院”便会先起火。

2、舌头上长溃疡

中医学认为舌与心脏关系最为密切，舌头上的溃疡通常被认为是心火过旺。

3、面部长色斑

脾主体内排湿，当脾脏中的毒素无法顺利排出，蓄积的毒素便会寻找机会从皮肤爆发口排出。

4、经常便秘

肺与大肠互为表里，当肺部有毒素时，肠道内也会出现不正常淤积，从而引发便秘。

5、容易疲倦

体内毒素会消耗肾脏能量，肾脏提供的能量减少，人便会感到倦怠、精神不振。

如何清除身体毒素？

快步走助排毒

运动是排毒的重要方式之一，跑步能加快血液循环，促进毒素排出，同时加速肠胃蠕动。最有效的方法是每天坚持快走45分钟，配合15分钟拉伸运动，既能排出毒素，也有助于减脂。

暴食后排毒从清晨第一杯开始

前一天晚上暴食后，仅靠运动可能不够。早晨用奇异果、奇亚籽、黄瓜和西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能加速肠胃蠕动。

早餐要排毒

选择新鲜水果，切成小块，加入葡萄干、燕麦片和酸奶，制成营养丰富的燕麦粥。这类食物能激发新陈代谢，提供持久能量。

给热水加些“料”

饭后容易胃火上升，但切记不要喝冰水。在温水中加入柠檬片、薄荷叶或姜丝，有助于加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，改善胃火症状。

降低糖、盐和脂肪摄入

节日饮食往往高油高盐高糖。过量的脂肪、盐分和糖分是热量摄入过量的关键。坚持以新鲜蔬菜和水果作为饮食的主要组成部分，能减少对高热量食物的渴望。

多吃蔬果

新鲜蔬果是天然的排毒剂。深绿色叶菜如芹菜、菠菜、甜菜，以及石榴汁都是优秀的排毒食物。如果没有榨汁机，不妨用全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷作为午餐。

喝一杯茶吧

上班时不妨喝一杯绿茶，加入柠檬片，帮助改善酸性体质，排出体内毒素。

做拉伸运动

瑜伽能帮助放松身心，提高心率，加速毒素排出。针对腹部进行有针对性的拉伸运动，还能有效减小肚腩。

别忽略剩菜的作用

家中大餐后剩下一堆剩菜？不如对它们进行再加工，让其变成健康食物。例如将肉类在水中简单焯烫，切成丝，加入全麦粉烤制，就是美味又健康的全麦饼。

减少食物分量

单一节食易导致新陈代谢放缓。暴食后可以适当减少食物分量，帮助肠胃恢复正常，同时配合少量运动，防止代谢速度下降。