8大方法有效排出體內毒素

快步走助排毒

運動是排毒的重要方式，跑步可加速血液循環，促進毒素排出，並提升腸胃蠕動。建議每天堅持快走45分鐘，再搭配15分鐘的拉伸運動，能有效排毒並達到減脂效果。

早餐要排毒

選擇新鮮水果，切碎後加入燕麥片、葡萄乾、酸奶製成營養早餐。這些食物能激發新陳代謝，維持能量充足。

熱水加料，改善胃火

避免喝冰水，餐後可飲用加檸檬片、薄荷或姜絲的熱水，有助加速新陳代謝、改善胃火並促進腸胃蠕動。

多吃深色蔬果

深色綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜、甜菜）和石榴具優秀排毒效果，可用榨汁機製汁；若無設備，可用全麥餅卷成蔬菜卷作為午餐。

喝杯綠茶吧

上班時可選擇綠茶，加入檸檬片能改善酸性體質，協助排出體內毒素。

做拉伸運動

瑜伽或腹部拉伸運动能放鬆身心、提升心率，促進排 toxin，特別有助減小肚子。

善用剩菜

剩菜不妨再加工，例如將肉類簡單過油後與全麥粉一起烤製，變成美味又健康的全麥餅。勤於變化吃法，則能化敗為勝。

減少單次食量

暴食後可減少食物分量，幫助腸胃恢復正常，同時搭配少量運動，避免新陳代謝下降。