自測健康：摸敲手指可測大腦健康狀況

自測健康：摸敲手指可測大腦健康狀況

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大腦是人體的重要器官，隨著年齡增長，其機能會逐漸衰退。如何及早發現大腦健康問題？專家建議，可透過「摸手指」或「敲手指」遊戲進行自測。

摸手指遊戲：測試協調能力

協調能力測試有助預測多發性硬化症或中風的風險。英國專家建議：與對方保持一臂遠，讓朋友前後左右移動手指，盡力觸碰後再摸自己的鼻子。若難以完成，則可能提示小腦受損，須警惕中風等腦部疾病。

敲手指測試：評估衰老程度

年長者常出現手腳不靈活現象，這可能是大腦衰老的徵兆。研究發表於《大腦與認知期刊》的實驗指出，99名年齡在 18—93 歲的健康參試者，根據螢幕提示按順序敲擊對應手指。結果顯示，中年組（40—63 歲）表現弱於青年組（18—32 歲），而老年組（65—93 歲）反應時間明顯延長。專家建議家人可定期與長輩進行此練習，若發現反應速度下降，應及時進行全面健康檢查，以緩解與老化相關的認知衰退。

4 個實用護腦法則

1. 維持血液循環：大腦依賴血液供應營養與氧氣。避免咖啡因、尼古丁及高血壓、高血脂、高血糖等有害因素，以保護心血管與神經系統。
2. 堅持運動：每日 30 分鐘以上的有氧運動（如快步走）可促進大腦血液循環，是最經濟有效的護腦方式。
3. 保障睡眠：成人每晚至少需 7 小時充足睡眠。深度睡眠有助大腦恢復，減少疲勞，預防早衰。
4. 保持正向心態：情緒與思維密切相關。積極樂觀的心態有助維持良好的心理狀態與大腦機能。