学会喝水缓解小毛病

喝水是缓解多种小毛病的简单有效方法。了解在不同情况下如何正确饮水，能帮助改善感冒、色斑、便秘等问题。以下为您详细介绍。

感冒：比平时多喝水

感冒时多喝水有助于缓解症状。风寒感冒（怕冷、头痛、鼻塞流清涕、痰少）可喝热水、热汤或热粥，促使身体出汗驱散风寒；风热感冒（体温高、出汗、咽喉红肿、黄痰、黄涕、口渴）可饮用薄荷茶等辛凉饮料缓解。

色斑：晨起一杯温水

色斑与体内毒素积累有关，促进肠道蠕动有助于排毒。晨起喝一杯温水可以促进排便，晚餐喝西红柿汤也有助于防治色斑，因为西红柿被称为“维生素C的仓库”，可减少黑色素形成。

胃疼：土豆煮粥

粥虽养胃，但太稀不利于养胃，可加入土豆制成土豆粥。中医认为土豆能和胃调中、健脾益气，能缓解胃部疼痛。但持续性胃痛建议就医。

便秘：多喝绿茶

预防便秘每天至少喝1500毫升水，而缓解便秘效果更好的是喝绿茶，尤其是毛尖类绿茶，其润肠通便效果更佳。

运动后燥热：间断性小口补水

运动后大量出汗，体温升高，适当补水可调节体温和血液循环。但切记不可暴饮，以免增加心脏负担甚至水中毒，应采用间断性小口补水的方式。

烦躁：玫瑰泡茶喝

天热时易烦躁，喝玫瑰花茶有助理气解郁、活血散瘀、镇定安神。但经期月经量多的女性不宜饮用，玫瑰花有活血作用。

失眠：醋兑水喝

失眠多因神经紧张疲劳引起，醋酸可缓解紧张感，利于入睡。每天一勺醋用温水稀释后饮用，患有胃溃疡和胃酸过多者慎用。

肥胖：餐后半小时喝水

饮水不足会影响脂肪代谢，餐后半小时喝水可增强消化功能，有助于维持身材。

醉酒：喝杯葡萄汁

醉酒后嗓子干是因为失水，喝葡萄汁可稀释酒精、保护肝脏，其中的酒石酸能中和乙醇，减轻恶心感，达到醒酒目的。

咳嗽：多喝热水

受凉后咳嗽，多喝热水可稀释痰液，缓解气管与支气管黏膜充血和水肿，起到镇咳作用。