維生素C治感冒：正確劑量與成效指南

維生素C是民眾非常熟悉的營養補充品，但許多人可能不知道，適量補充能夠預防感冒，而大劑量服用則可在感冒初期幫助縮短病程。為了澄清相關迷思與提供正確用法，我們專訪了空軍航空醫學研究所附屬醫院內科副主任醫師鐘然。

維生素C如何預防感冒

鐘醫生指出，每年持續服用維生素C1至2個月，能有效增強體質與抵抗力，達到預防感冒的效果。
建議劑量為：成人每次1片（100毫克），每日3次；兒童則每日1片即可。這樣的維持量補充有助於提升免疫系統的整體防禦能力。

感冒期間的大劑量應用

若已感冒，在發病後3天內及時服用大劑量維生素C，可以有效減輕症狀並縮短病程。鐘醫生建議：
成人每日服用1000毫克，兒童每日500毫克，連續使用可將感冒持續時間縮短2至3天。
其原理在於維生素C能增強白血球吞噬細菌與病毒的機能，從而加速康復。

安全用量與注意事項

為避免不良反應，鐘醫生提醒單次劑量不宜超過1000毫克，否則可能引發皮膚發紅、腹部疼痛或腹瀉等症狀。此外，不建議長期連續補充維生素C，因為一旦停服，體內高分解率與高排洩率會導致維C水平迅速下降，誘發壞血病相關症狀，例如牙龈腫脹、出血或牙齒鬆動。
正確使用維生素C，關鍵在於「適量」與「適時」，才能在預防與治療感冒上發揮最大效益。