春日健身良方：拥抱自然，焕发活力

春游正当时，养生又健体

春游不仅能让人在美好大自然中开阔胸襟、陶冶情操，还能增长知识、强身健体，对健康极为有益。

众所周知，寒冬季是呼吸道感染、慢性支气管炎和心脑血管疾病的高发季。当您终于告别寒冷冬天，迎来阳光明媚的春天，谁不想到大自然中陶醉一番呢？置身绿野，春风拂面、芳草如茵，阳光和煦、鸟鸣雀跃，处处生机盎然，会让人顿时心旷神怡、神采飞扬，倍增青春活力。

如果您平时缺乏运动、长期伏案工作或终日奔波于闹市，此时走进大自然的怀抱，能呼吸到更多新鲜空气，获得更充足的阳光。身体的各部分活动得以增加，从而促进血液循环和新陈代谢，这对增强体质、提高抗病能力大有裨益。

当您来到名山大川或森林海滨，在领略美景的同时，会呼吸到清新甜美的空气，使精神为之一振。这得益于空气中富含的负氧离子——被誉为“空气维生素”。据测定，一般城市家庭居室每立方厘米空气中仅含40-50个负氧离子，室外空气约100-200个，而农村田野可达700-1000个，森林和海滨空气中更可含有两万个以上。负氧离子不仅能增强大脑皮质功能，使头脑清新、精神振奋，还能增强心肺功能、促进血液循环、刺激人体造血功能，对健康极为有益，患有肺气肿、高血压、心脏病的人常呼吸含负氧离子多的空气还有助于改善病情。

同时，在青山绿水中远眺，对视力也大有益处，使眼内睫状肌松弛、眼球屈光调节机制放松，预防近视。绿色对眼睛也是一种良性刺激，能让人视力敏锐、心境平和。

春游保健小贴士

• 注意防病：春季乍暖乍寒、气候多变，要了解目的地的天气与气温，带足衣物和避雨工具。
• 饮食卫生：避免食用生冷食品和不洁食品，合理饮食。
• 量力而行：选择合适的春游地点，如名胜古迹或休闲度假区，注意安全。
• 特殊人群：慢性病患者出门应备好药物，有花粉过敏症者需预防过敏性鼻炎和哮喘发作。

把握春日的健康机遇，融入自然，焕发身心活力吧！