春季健身4大妙法：焕活身心，迎接夏天

春天，唤醒你的健身计划

三月天气尚寒，容易让人产生仍在冬天的错觉。但春天已经悄然来临，万物复苏，你也应从冬日的萎靡中苏醒，舒展肢体，为健身大计做准备。

1. 决定在春天：一年之计在于春

春天是制定健身计划的好时机，无需做出人生重大决定，只需一些享受生活的建议。比如每天清晨做20个仰卧起坐、每天吃一盘新鲜蔬果、闻闻芬芳的花儿来改善健康和心灵沐浴。优先选择应季蔬果，它们比化妆品更有效，且春季昼夜等长，更适合进行有氧运动以甩掉冬季的慵懒与抑郁，为夏天展现美丽姿态做准备。

2. 放松在春天：两件必做之事

春天最好的提神方法是闻闻芬芳的花儿。香气刺激大脑，帮助身体恢复平衡。建议去花店买几束鲜花或在家养些风信子、郁金香或水仙花，让一整天都拥有好心情。

面对鲜花站立，闭眼张嘴（不是鼻子）深呼吸，吮吸每一朵花香，感觉这股香气像细长的气流沉入丹田，激活身体细胞，产生活力与生命力。

充分利用春天的气候优势，外出骑车。骑车是塑造体型的完美手段，还能加速心血管运作，燃烧300-400卡路里。若没时间骑车，也可以在家做有氧运动：

3. 减肥在春天：每日餐桌三样必备

春天最佳减肥方法是饮食减肥。随着冬天消逝，对肉和巧克力的欲望减弱，只有散发清香的新鲜蔬果能勾起食欲。春天是蔬果成熟的季节，蔬果是绝对的减肥佳品，所以春天不减肥还等何时？

每天一杯蔬果汁：肥胖不一定吃得太多，也可能与机能有关。饮用蔬果汁能化解毒素、减脂，使身心净化、身体轻盈。刚开始每天一两杯，逐渐增加，可执行“完全解毒法”（24-48小时只饮纯蔬果汁）。
特别蔬果汁的特别用途：
- 净化肝脏：胡萝卜汁、甜菜汁、柠檬汁、葡萄汁、苹果汁、菠菜汁。
- 净化肠道：西芹汁、菠菜汁、葡萄汁、胡萝卜汁等，帮助排便排毒。
- 净化肾脏：胡萝卜汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。
每天一盘健康沙拉：加入芝麻等种子食物，提供丰富营养和蛋白质、维生素，帮助提神、解决春困，保持心脏健康。用橄榄油作辅料，制作沙拉，低脂健康。
每天必吃海植物：海里的蔬菜及海藻富含矿物质，对代谢和减肥有益。可以做凉菜或作为佐料。