兒童膳食安排指南：均衡飲食與點心選擇

為了支持兒童的健康成長與發育，其飲食安排需謹慎規劃。建議每日以三餐為基礎，並可搭配1至2次點心，形成「三餐二點」或「三餐一點」的飲食模式。能量分配建議為：早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%。

每餐應均衡攝取主食、蛋白質（如魚、蛋、豆類）、乳製品以及綠色蔬菜與水果，確保營養全面。副食品的蔬菜與水果也應搭配得當，以達到平衡膳食，促進正常生長與發育。

點心的選擇與食用注意事項

點心部分應選擇水果、餅乾或小型健康點心，以補充必要的維生素與礦物質為主。需限制糖分、巧克力、冷飲等高糖或高刺激性食品攝入。建議點心與正餐之間保持一定時間隔，避免隨時隨地食用，否則可能影響正餐食欲。此外，應控制點心分量，避免過量影響正餐食欲，並從小培養良好的飲食習慣，遠離偏食、挑食及過度攝取零食。