秋凍要因人而異：耐寒锻炼的科学指南

俗话说：“春捂秋冻，到老没病”。这句话高度概括了春秋季的穿衣养生之道。时近深秋，对于不同体质的人群，探究“秋冻”的原理与注意事项，十分必要。

入秋后，民间有“一场秋雨一场寒”的说法。此时气温逐渐下降，但对于正在发育成长的儿童及健康的青壮年而言，却是锻炼御寒能力的最佳时机。通过逐步适应外界气温的突然变化，可提高机体的适应能力。

一方面，“秋冻”有助于提升肌肉与关节的活动能力，促进血液循环，这对孩子的生长发育及成人的新陈代谢均大有裨益。

另一方面，在寒冷冬季到来之前，能够抵御严寒的侵袭，提高抗寒能力，从而避免冬季易发的疾病，如感冒、上呼吸道感染、肺炎等。由此可见，在秋凉时节最好不要过早增添衣物，适度“冻一冻”反而有益。

然而，“秋冻”并非人人适用。患有哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的人群不宜进行“秋冻”。特别是晚秋时节，气温变化剧烈，温差、风速及大气压波动频繁，这种多变的气候会导致皮肤及皮下组织的血管收缩，外周血管阻力增加，进而引发血压升高，还可能使血液粘稠度上升，最终导致冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞等问题，甚至诱发中风。显然，凡是有心脑血管疾病或哮喘的患者，不但不宜“秋冻”，反而应适时增添衣物，以防旧病复发。