春季鍛煉六忌

一年之計在於春。春季是許多年輕人喜歡鍛煉的季節，但春季鍛煉需注意以下六項要點：

一、忌骤然進行：鍛煉前應先做簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。

二、忌霧天進行：霧珠中含有大量塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由於呼吸量增加，肺部勢必會吸入更多有害物質。

三、忌用嘴呼吸：鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裡的鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌侵害。

四、忽視保暖：開始鍛煉時不宜立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減少衣物；鍛煉結束後，應擦淨汗水並立即穿上衣服，以防著涼。

五、忌空腹進行：清晨不僅血糖偏低，血液也較黏稠，且氣溫低、血管收縮，若空腹鍛煉可能因低血糖或心血管疾病而導致猝死風險。

六、忌早起外出：清晨空氣並不新鮮，下午4時左右空氣中的氧氣與負氧離子含量更高，那種「聞雞起舞」的觀念應該更新。