夏季快速瘦臂三妙方

夏天即將到來，當你欣賞他人結實的臂膀時，是否也想擁有完美手臂線條？以下提供三個簡單有效的瘦手臂方法，只要堅持練習超過兩週，就能減掉手臂脂肪，鍛煉出緊實肌線，讓你無憂無慮地穿上無袖服裝！

第一種：啞鈴提舉運動

1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，記得貼緊耳朵完成動作。
2.緩慢放回原位，重複15次為一組，感覺上臂有酸澀感即表示正確。建議每天完成45次，可分次進行。

第二種：肩背伸展運動

1.右手臂上舉伸向後彎曲，左手壓住右肘並輕觸左肩胛骨。
2.左右交替進行，每天20次。運動中若感到手臂酸澀，正是脂肪在燃燒的訊號！

第三種：手臂畫圈運動

1.雙腳與肩同寬站立，雙手向前伸直。
2.手臂由外向內分別畫圈20次，再反向畫圈20次。
3.注意運動時要用手臂施力，而非僅僅用手腕。

小叮嚀：天下沒有丑女人，只有懶女人！持續運動必定見效，但記得先做熱身操再開始，避免運動傷害。擁有美臂，現在就動起來吧！