夏日防曬正確做法：選擇適當SPF值與注意事項

　　夏季最重要的防護工作當屬防曬。

　　日光對皮膚的傷害主要由紫外線UVB與UVA導致，會加速皮膚光老化，引發皮膚乾燥、粗糙、色素沈淀、彈性下降、皺紋增加，甚至可能導致皮膚癌。由於人們長期暴露於陽光下且缺乏足夠防護，這些問題尤為常見。

　　因此，我們應採取合理的光防護措施，包括減少烈日下暴露時間，並選擇合適的防曬用品。

　　現今市面上的防曬用品多數以SPF值進行分類。SPF代表遮光劑防UVB中波紫外線的有效程度，建議根據個人皮膚狀況選擇適當數值：

• 使用SPF4：日曬後輕微變黑，較少灼傷，表示皮膚抗曬能力良好。
• 使用SPF15：日曬後出現泛紅、癢痛、脫皮，屬於中度抗曬能力。
• 使用SPF30：極易被曬傷，需選擇高保護級別的防曬產品。

　　此外，須注意SPF值越高，遮光劑濃度與相應售價越高，且過高可能帶來更顯著的副作用。SPF僅針對UVB有防護效果，無法阻隔UVA長波紫外線，購買時需確認是否具備廣譜防曬功能。

　　根據使用環境，防水型（可抵80分鐘水洗）與抗水型（可抵40分鐘水洗）產品可分別選擇，以確保持續防護效果。

　　對於過敏性體質者，還應避免食用光敏性植物，例如紫雲英、灰菜、苋菜、莴苣、油菜等，因這些食材可能與陽光作用引發急性光熱反應。若需食用，建議在烹調時加入少量米醋，或補充維生素C、維生素B等，以降低發病風險。