夏日全日补水指南

    全日补水表，原来美白靠“喝”出来。

一、补水的理由

　　保养肌肤，首要在补水。因为水是肌肤的第一营养素。肌肤中约80%的成分是水。一旦面部缺水，会出现许多细小的皱纹，皮肤也会因干燥产生静电。此外，身体内部缺水会影响血液循环：使免疫力下降，诱发各种呼吸道疾病。此外，日本的减肥专家提出，补充足够的水分还有助于女性减肥塑形。

　　听说，港台的许多演艺界人士如关之琳、余安安等将每日补水与补养合二为一，采用具有滋补作用的汤汤水水来补水，达到既调理身体又美颜的双重功效。

　　营养学家认为，食物中的各种营养成分处于流体状态，会提高胃肠道的吸收率。所以，汤水料理可谓是女性最佳的进补方式。

　　人体每日需水量为2.2～2.7升，包括饮用水、饭菜中的水和身体内部代谢产生的水。集中补水往往不利于身体吸收。通常情况下，人们习惯等感到口渴时再喝水。其实，那时身体内部已严重缺水。最佳补水方法为：将每日的补水行程分8次。早晚各1次。白天再加6次，这样能让肌肤全天保湿。

二、补水秘笈

　　晨饮：清晨起床后，先用一杯温水加一小勺野生雪脂莲蜜和半勺茶花粉调制成养颜水饮用。不过要注意，太热的水会使蜜糖变酸。

　　早餐补法：早餐时，饮用1杯自己榨制的橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加1只全麦面包和1片低脂奶酪，这份既补水又富含各种营养的早餐，工作起来精力格外充沛。秘诀：喝果汁时慢饮能提高吸收率。偶尔从超市购买软包装的100%纯果蔬汁。食用起来更是方便。

　　办公室内的养颜茶：一杯满溢花香的养颜茶。5个粉红色的玫瑰花加两个去核红枣，用80摄氏度的水泡制（水温过高会破坏维生素C）。每日两杯，只用了1个月，肤色就白皙粉透。玫瑰和红枣中的维生素C含量比柠檬还高，而维生素C又为水溶性维生素，它的功效当然不凡了。

　　午餐妙补：工作午餐则多选用有滋补作用的汤水加主食。热乎乎的牛肉汤面和排骨汤面、榨菜肉丝汤面或三鲜馄饨，就是一份暖暖的冬日补水营养午餐了。

　　下午提神保健茶：到了下午4时，又该补水了。这时大脑也有点疲劳。用少许菊花加两三片绿茶泡杯提神茶。据中医讲，菊花不仅能改善脑功能，还能清热解毒，帮助身体排毒，预防冬季感冒。

　　冬夜美白蔬菜汤：结束了一天的工作。在回家途中选购了几种新鲜蔬菜。像西兰花、胡萝卜、蘑菇、西红柿、豆腐等，在寒冷的冬夜，为自己精心煲1份美白蔬菜汤，是件多么惬意的事。

　　值得一提的是，西兰花中的维生素C的含量是西红柿的8倍、苹果的20倍。西红柿中的谷胱甘肽可减少皮肤中的黄、黑色素，有较好的美白祛斑效果。不过，维生素C对热敏感，这些蔬菜不宜久煮哦。

　　临睡前的热饮：营养师的建议，最佳补钙时间，在临睡前半小时1杯高钙热牛奶。同时一周在面部贴1张营养保湿面膜，从外部也给皮肤加点水。

　　全程补水体验，带给你的可不只是白皙无瑕的肌肤。而且使你的身体活力再现，气质更加出众。

　　如果每周使用1次清洁面膜或2次美白面膜，其他时间每天使用补水面膜，就可以把炎炎夏日对皮肤的伤害降到最低。

　　可以每天使用的面膜分3类：一类是面贴膜式的补水面膜，像SK-II面膜那样的棉质面罩，纯粹补充营养而没有清洁皮肤的作用，不用担心每天做面膜会使皮肤变薄。

　　第二类是“自制”水分面膜——用面膜纸或把棉片从中间拆薄了，蘸满不含酒精的柔肤水或饱含玫瑰精华的玫瑰水，敷在脸上，安静地闭目养神片刻，等面膜纸或棉片将干时揭下，涂上乳液。这是很“经济”的补水方式，却能让皮肤立刻充盈起来。

　　第三类是一些比较特殊的产品，是可以当面膜用的面霜（比如倩碧粉红色的水嫩保湿霜），或能当面霜用的面膜（如雅漾舒活保湿面膜等），在正常的护肤过程结束后，可以把它们薄薄的涂在脸上，不用多久，其舒缓和滋养保湿成分就会渗入皮肤，并在表面形成一张通透的保护膜。效果有多好？第二天早上照照镜子就知道了。