冬季補水防燥必吃四果，水分營養兩不誤

冬季補水防燥，這四種水果最好

水果是人一天膳食中非常重要的組成部分，因為它水分含量豐富，也是人體一天水分的重要來源。根據中國居民膳食指南2016的建議，成年人每天水果的攝入量是200~400g，若以每天400g計算，內容的水分基本能達到300g以上，足見水果在補水方面的關鍵作用。

常見的水果大多水分充足，但選對品種更事半功倍：西瓜、白蘭瓜、草莓等含糖量低、水分含量高，是補水的上佳選擇；相較之下，牛油果約13%為脂肪，榴蓮、香蕉等則含糖較高，攝入後能量偏高，補水效果較弱。

為了營養均衡，建議不要只吃單一品種，不妨搭配多種水果，讲水分與營養兼顧，度過乾燥的冬天。