夏季饮水不足需警惕 结石风险上升

　　夏季气温高、出汗多，若饮水不足易引发肾结石等泌尿系统疾病。广州医科大学附属第一院泌尿外科门诊患者众多，病房也收治了大量结石患者。该院泌尿外科刘冠医（Liu Guan）医生提醒，夏季除正常饮食外，每人每天应至少额外补充1000毫升水分（约两瓶纯净水），以预防尿液浓度过高。

　　不爱喝水是主要诱因

　　刘医生介绍，南方地区结石患者比例较高，主要与气候炎热、出汗多、饮水少导致尿液浓度高有关，尿中晶体容易沉积。东莞、花都等地饮用水矿物质含量高，也是当地居民结石高发的重要原因。

　　刘冠医指出，80%的就诊结石患者都不爱喝水。“喝水不到10分钟就想上厕所，不敢多喝水”、“水没味道，我更喜欢喝茶”等理由使他们一天饮水量不足两杯。

　　阿颖（A Ying）因一喝水就想上厕所而拒绝饮水，近日因严重腰痛就医，B超显示其肾脏已出现米粒大小的结石。医生表示，结石直径在5毫米以内通常无需过度担心，只要增加饮水量并多做跳跃运动，结石即可随尿液自然排出。

　　高一学生阿伟（Ah Wei）热爱篮球运动，每天在操场大量出汗。近日打球后出现剧烈腰痛、血尿等症状，检查确诊为肾结石。他坦言运动后常喝果汁而非清水。果汁富含草酸，而草酸钙是最常见的结石成分。

　　啤酒、高钙奶、浓茶不宜过量饮用

　　夏季吃宵夜时难免搭配啤酒。刘医生指出，啤酒嘌呤含量高，在体内代谢后会产生尿酸，长期大量饮用易导致尿酸浓度升高，形成结石。

　　女性到40岁后易出现骨质疏松，因此医生常建议中年女性补钙。陈女士注重保健，连续一年大量饮用高钙奶，结果近期体检发现膀胱和肾脏均出现结石。刘医生表示，多种诱因叠加使结石患病概率“陡增”。陈女士肾脏排钙能力可能较常人偏弱，加上炎症和饮水不足，一年后最终形成结石。

　　广东潮汕人喜爱饮用浓茶，茶垢也是结石形成的成分之一。常见茶壶内壁会附着厚厚一层茶垢。若已习惯浓茶且难以戒除，只要适当增加清水饮用即可。

　　肾脏如同一个“过滤器”，通过大量饮水、加速尿液排出，才能将沉积和积聚的钙质、杂质排出体外，从而有效阻止结石的形成。

　　贴心提示

　　一天多补充两瓶清水

　　在炎热夏季，若暴露在30℃以上的日光下，仅人体出汗就会消耗约1000毫升水分。正常人每天尿量约为2000毫升，为防止尿液浓度过高，刘冠医建议在正常饮食外额外补充1000毫升水分。

　　结石患者可能出现疼痛、血尿等症状，可通过尿路造影、B超等检查确诊。结石直径小于5毫米时，通常可通过多喝水自然排出。年度体检时应注意进行泌尿系统B超检查。许多结石患者虽通过微创手术治愈，但若生活方式不注意仍可能复发。因此要给予自己警示：多喝水。上厕所时多观察尿液颜色，若呈深黄色且气味浓烈，说明尿液浓度已过高，此时身体已缺水，应及时补充。