科學建議：一天怎麼吃最健康？最佳用餐時間表

根據營養與健康專家建議，一天三餐的傳統方式其實並不科學。理想的飲食模式應採「少量多餐」，每隔3小時進食一次，以維持穩定血糖與代謝效率。以下是建議的每日用餐時間表：

最佳用餐時間安排

• 早餐：早上 7:00
• 加餐：上午 10:30
• 午餐：中午 12:30
• 下午茶：下午 15:30
• 晚餐：傍晚 18:30

這種分配有助於提升能量水平、減少暴飲暴食風險，並支持長期健康。記得每餐份量适中，選擇均衡營養的食物。