冬天手脚冰冷該多吃什麼食物？

冬天容易手脚冰冷，透過飲食調理是有效的改善方式。以下是兩個建議：

多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，促進末梢血液循環暢通。需要注意的是，其效果較緩慢，必須持續補充至少三個月才會見效，且每日建攝取210-250 IU的維他命E才足夠。

多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸有助於穩定神經系統與循環系統，能改善神經緊張、緊張性腹瀉及皮膚炎，同時可擴張末梢血管，緩解手脚冰冷的情況。適量補充甚至還能讓臉部泛紅、體感溫暖。