夏日養心：幫你穩住脾氣的必吃食物推薦

炎夏氣候潮濕，人體易出現心浮氣躁、情緒波動。遵循以下飲食原則，幫你調理心脾、平復情緒：

1、優先選擇清淡流質：清熱利濕，護胃生津

• 早餐與晚餐以清淡米粥為主，搭配鮮荷葉清熱解暑、養胃止瀉。
• 午餐可選綠豆湯或清燉綠豆，具備良好的消暑止渴、清熱解毒與利水滌濕功效。

2、補充优质蛋白：養心安神，穩定情緒

心在五行中屬火，夏季心氣最旺，易引發急躁易怒。建議多攝入牛奶、豆類、雞肉、瘦紅肉等蛋白質食物，確保營養均衡，有助神綟系統平穩。

3、多吃新鮮果蔬：補足水分與礦質元素

• 西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等果蔬富含維生素與鉀鹽，有助清熱利濕。
• 體質較弱或脾胃虛寒者，應避免過量食用西瓜、香瓜等寒涼水果。建議根據個體差異選擇溫性或平性水果。

4、重視情緒管理：身心健康密不可分

情緒持續低落或焦躁可能導致焦慮、抑鬱等心理問題。若情緒波動已影響生活，請及時尋求心理諮商或醫療支持，促進身心恢復平衡。