上班族春季養生：5種必吃食物推薦

上班族春季養生宜吃5種食物

海帶

海帶富含碘質，有助甲状腺激素合成，進而提升基礎代謝與產熱效應，於冬末初春時節具備一定御寒效果。此外，這也是支氣管炎的高發期，建議搭配喝雞湯預防與調養。

雞湯

初春時分為支氣管炎的高發季節，預防方式之一是飲用雞湯。雞湯中含有的特殊物質能促進呼吸道黏膜血液循環與鼻腔分泌，幫助保持呼吸道暢通、清除病毒，並有效緩解鼻塞與咽乾咳嗽等不適。

加州西梅

健康專家建議每日攝取五份蔬果，食用方便的加州西梅是理想的選擇。它們含鈉量極低，且易於攜帶，可直接作為點心或加入沙拉、三明治中。加州西梅由日光曬製的成熟新鮮梅子乾製而成，保留與新鮮梅子同樣的維生素、礦物質與膳食纖維，並富含抗氧化物質，有助延緩衰老、保持青春活力。

動物內臟

動物肝臟、腎臟與心臟等內臟富含維生素B2。春季時節，常見口角炎發生，這通常與B2缺乏有關，適當補充內臟有助預防與改善。

黃色蔬菜

如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、番茄等，這類蔬菜含有豐富的β-胡蘿蔔素，具有提升免疫系統功能的作用，建議於春季飲食中多攝取。