晚上吃这些能防癌还不长胖

都说民以食为天，食物是我们赖以生存的能量来源，同时也是很多人找到的养生方式。今天小编为你推荐几种适合晚上吃的食物，不仅能防癌，还能达到瘦身效果。

1、纳豆

纳豆是一种极佳的养生抗病食物。纳豆中含有纳豆菌酵素，进入血液后能溶解血栓，对治疗血栓有显著调节作用。血栓是诱发脑梗塞致死的重要原因，而血栓形成的高发时段正是人体入睡后的7小时左右。晚餐适量食用纳豆，能有效抑制血栓形成。同时，纳豆中的膳食纤维能改善肠道环境，促进排便，抑制体内病菌生长，调节肠道酸碱平衡。

2、茄子

茄子是常见的低热量蔬菜，每100克仅含21卡路里，是减肥塑身的理想选择。茄子中含有的龙葵碱能抑制病变细胞增殖，提高胃部防癌效果。但茄子易吸油，建议清蒸或水煮，避免油炸。

3、芹菜

芹菜富含纤维，在肠道中产生的木质素能有效抑制细菌生长，显著减少致癌物产生，加快粪便排出，减少致癌物与肠壁接触，预防结肠癌。同时，芹菜纤维消化时间长，能增强饱腹感。其中的碱性成分还具有安神作用，有助于改善失眠。

以上就是为大家推荐的防癌瘦身晚餐食材，希望对你有所帮助。