低卡路里香蕉料理

低卡路里香蕉料理

香蕉沙拉

做法非常简单。将香蕉切成小块，加入沙拉酱拌匀后冷藏几分钟即可完成。几乎不费力就能做出香甜可口的香蕉料理。如果觉得只有香蕉太单调，可以加入苹果、菠萝等其他水果，完全取决于手边的材料。每餐前吃一碗沙拉，有助于减少正餐摄入量，促进减肥并补充维生素。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食，制作也非常方便。先加足量水将燕麦煮熟，然后加入切好的香蕉块和一些枸杞，再用小火煮五六分钟即可。如果喜欢喝牛奶，还可以加入牛奶，味道更佳！

无需忍受饥饿，无论早上、午间或晚上都可以食用，也可以作为宵夜或点心，而且不限量！但最好不要吃到撑，不管吃什么，七分饱才是养生之道。还可以搭配各种调料，让食物更加营养美味。

酸奶香蕉

这次的主角依然是香蕉和酸奶，但做法不同——将酸奶厚厚地涂抹在香蕉上，放入冷冻室三四小时，取出就是一道酸奶香蕉冰淇淋，可以起名为“冰冰酸奶香蕉”。如果你实在嘴馋想吃零食，可以选择拔丝香蕉，但记得 afterwards 多喝水帮助清理肠胃。作为零食每天不要超过两个哦。

香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100ML（可根据个人喜好调整豆浆分量，喜欢清爽口味的可以增加20-100ML豆浆）。将香蕉去皮后压成糊状，倒入豆浆搅拌均匀，香蕉与豆浆充分融合即可饮用。香蕉豆浆放置一段时间后会酸化变成茶色，建议制作后立即饮用。

香蕉小贴士

香蕉性寒，体质虚寒者（如胃寒、腹泻、容易头晕、孕妇脚肿）最好不要生吃香蕉。

香蕉含有大量镁元素，空腹大量食用会导致血液中镁含量骤升，造成镁钙比例失调，对心血管产生抑制作用，不利于健康。

胃酸过多者不宜食用，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃香蕉。

香蕉在12~13摄氏度即可保鲜，不宜放入冰箱冷藏。