怎麼吃才不發胖？教你吃不胖的飲食妙招

怎麼吃才不發胖？教你吃不胖的飲食妙招

第一妙招 留下食物的習慣

將「留下食物的勇氣」轉為「留下食物的習慣」。對於那些經歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，「省得剩下浪費糧食」，其實這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完為止。

第二妙招 以飯為中心

每次吃飯前，先盛上一小碗米飯，以飯為中心，配上兩三種小份菜肴，每次多吃米飯，少吃菜，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感。

第三妙招 細嚼慢咽

吃飯較快的人最容易肥胖，因為在不知不覺中攝取過多食物。應該每次吃飯時細嚼慢咽，最好每口咀嚼20次以上，這有助於減肥。

第四妙招 添飯前喝湯

對於胃口大的人來說，一碗飯難以满足，但又要考慮減肥不吃也餓。添飯前不妨先喝一碗湯，等待一段時間，使飽食中樞產生飽腹感，從而控制食欲。

第五妙招 不要邊吃邊做事

邊吃飯邊做事或看電視最容易在無意識中超量進食，無法專心品嘗美味，並可能導致餐後繼續加餐，破壞節食計劃。

第六妙招 遠離引誘

應盡量避免與吃得快或食量大的人共餐，以免受到引誘而多吃。

第七妙招 不要養成隨手取食物的習慣

身邊不要放置容易取到的食物，特別是零食。零食營養低，容易導致能量過剩。想減肥的MM一定要控制自己，不要買零食哦！

想擁有怎麼吃都不會胖的易瘦體質嗎？那趕快來學習以上7個小妙招吧！