下午茶助你轻松瘦：8款健康低卡点心推荐

想轻松控体重又怕饿？聪明选择下午茶是关键。酸奶、即食燕麦、无糖饼干等低卡零食，既能补充营养，又能增强饱腹感，避免正餐过量摄入。以下8款健康点心，让你在满足口腹之欲的同时，悄悄遇见更轻盈的自己。

1、特制牛奶

如果不饿，单单喝一杯健康饮品就有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶（UHT牛奶）在办公室，加1至2茶匙巧克力粉、麦乳精、柯华田等，自制一杯高钙健康美味饮品。

2、即食麦片

某些早餐即食麦片也可当小食，因为很多麦片都含高纤维、低脂肪，而且添加了维生素和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶即可食用。如果方便的话，亦可加脱脂奶一起食用。

3、无馅纯饼干

饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，食用方便。挑选健康饼干的基本原则：无糖衣、无馅的纯饼干，脂肪和糖分较低；例如梳打饼干、薏米饼干、克力架等饼干，均是健康的例子。但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干也使用了不少脂肪成分制造而成。

4、酸奶

酸奶里面含有丰富乳酸菌和钙质，可以促进肠胃消化吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速消失。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

5、黑巧克力

大多数女孩子对巧克力都没有抵抗力，但一想到减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，还可以促进消化功能，加强身体代谢效率，帮助减肥。

6、全麦纤维饼

很多美女禁不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干，它们的热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美女们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

7、红枣

红枣是非常天然的补血来源。中医讲：“每天五颗枣，青春永不老”。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

8、核桃

核桃是最著名的补脑食物——因为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合脑力劳动者的保健零食。