孕妇适合吃什么食物 日常饮食让身体更健康

【导读】孕妇适合吃什么食物？孕期饮食非常关键，那么孕妇适合吃什么食物，哪些食物对身体有益？一起来和小编看看孕妇适合吃什么食物及最佳保胎的十五种食物介绍吧！

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

2、动物肝脏

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇会出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝脏铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

3、山药

山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来安胎。是孕妇补肾的首选。

4、蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神功效可缓解多梦易醒、睡眠不佳等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。